Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Hujan yang terus menerus mengguyur dari pagi hingga malam terkadang menjadi rutinitas yang mau tidak mau harus kita hadapi. Pergantian musim dari musim kemarau ke musim penghujan ini biasanya membuat tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Hal ini disebabkan karena tubuh dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda daripada sebelumnya.

Jika tidak segera mendapatkan perhatian dan penanganan yang serius maka kemungkinan tubuh terkena penyakit akan lebih besar. Sehingga tak heran jika ruang tunggu dokter akan lebih penuh saat musim ini. Penyakit yang menjangkit dimusim penghujan ini bukan hanya rentan menyerang orang dewasa, anak-anak juga justru lebih beresiko.

Ada beragam penyakit yang rentan menyerang tubuh saat musim penghujan seperti diantarnya flu, batuk, sesak nafas, pilek, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah juga tak kalah menjadi daftar penyakit yang banyak dijumpai saat musim penghujan. Dan apabila penyakit tersebut menjangkit anda, tentunya tubuh akan menjadi tidak fit akibatnya aktifitas sehari-hari akan menjadi terhambat. Lantas bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap fit saat musim penghujan?

Nah untuk sahabat Kaef ada tips pintar menjaga kesehatan saat musim hujan :

1.    Konsumsi Vitamin

Saat pergantian musim dari musim kemarau menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin amat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system imun. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

2.    Pastikan untuk Selalu ‘Higienis’ Setiap Hari

Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi. Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. Selain itu, tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh, secara tidak sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh lain mngguankaan tangan dan lain sebagainya. Untuk itu, pastikan anda untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet. Karena tahukan anda toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak. Mencuci tangan dengan air saja tidak cukuo membuat kuman dan bakteri ditangan menghilang, untu itu, cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang bersarang ditangan bisa dirontokan.

3.    Bersihkan Lingkungan

Hujan yang terus menerus mengguyur saat musim penghujan membaut klingkungan menjadi lebih kotor daripada saat musim kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi yang membaut sampai atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.

4.    Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama saat musim penghujan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja. Namun cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika anda tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari. Apabila anda bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa anda ubah menjadi the tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat.

5.    Jaga Asupan Makanan

Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.

6.    Makan Saat Lapar

Suhu yang dingin  saat musim penghujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolism saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa anda bayangkan jika anda terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas. Anda tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan? untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan anda saat musim penghujan, jangan sampai nafsu makan anda yang besar mengantarkan anda pada kegemukan. Selain itu usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk kesehatan anda.

7.    Perhatikan Pola Tidur

Udara dingin saat musim penghujan mengundak rasa kantuk yang melulu. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastika jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.

8.    Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat

Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan.

Itu 8 tips pintar yang sebaiknya anda terapkan saat musim hujan tiba, agar resiko terjadinya gangguan kesehatan bisa lebih di minimalisir

Bila sahabat Kaef terkena FLU saat musim hujan seperti ini, APOTEK KIMIA FARMA PUNYA SOLUSINYA...

SUPRAFLU

SUPRAFLU ini merupakan produk dari Kimia Farma yang ditujukan untuk meredakan gejala Influenza seperti Batuk, Demam, Kepala Pusing dan Pilek tentunya.

Nah bila Sahabat Kaef ingin memperoleh informasi lebih lanjut sahabat Kaef bisa mengunjungi Apotek Kimia Farma terdekat.

TERIMA KASIH SEMOGA SEHAT SELALU

. 

Hindari Makanan Ini Saat Makan Siang

Sebagai manusia normal makan adalah kebutuhan utama. Bukan cuma sarapan yang harus dilakukan, makan siang pun tidak kalah pentingnya. Makan siang penting untuk menopang energi agar tubuh kuat beraktivitas. Namun menurut Third Age ternyata tidak semua menu makan siang menyehatkan. Ada menu yang dianggap tidak menyehatkan yang harus dihindari ketika makan siang.

Berikut menu-menu yang harus dihindari tersebut :

Junk food
Junk food atau makanan sampah semacam burger dan kentang goreng untuk makan siang mungkin mengenyangkan. Akan tetapi jelas tidak menyehatkan. Kandungan kolesterol dan lemak didalamnya tidaklah baik untuk kesehatan. Jadi sebaiknya junk food anda hindari sebagai menu makan di siang hari.

Energy bar
Energy bar atau bahasa kampungya camilan yang bisa menahan lapar bagi perut. Namun namanya camilan, energy bar jelas tidak cocok dikonsumsi sebagai menu utama makan siang. Sebelum makan malam tiba, Anda pasti sudah kelaparan jika hanya menikmati energy bar.

Pizza
Makanan asli Italia ini juga tidak baik untuk konsumsi di siang hari. Seiris pizza mengandung 500 kalori dan 20 gram lemak, suatu jumlah yang terlalu banyak untuk diserap tubuh.Bahan-bahan yang digunakan pun biasanya adalah keju olahan, tepung putih, dan saus yang penuh gula.

Sandwich
Sandwich atau roti isi yang dijual instan juga termasuk menu makan siang yang paling tidak menyehatkan. Selain bahan-bahan yang digunakan cenderung mengandung lemak, kolesterol, dan pemanis buatan, sandwich juga tidak segar.

Smoothie
Minuman lezat dari buah-buahan dan sayur berupa smoothie memang menyehatkan. Di dalamnya mengandung serat dan protein tinggi. Akan tetapi porsi smoothie tidak cukup membuat Anda kenyang sampai waktu makan malam. Jadi jangan mengonsumsi smoothie saat makan siang.

Biskuit keju
Penelitian menyebutkan bahwa makan siang harus dinikmati dalam porsi besar jika ingin menurunkan berat badan. Namun jika banyak mengonsumsi biskuit keju saat makan siang, berat badan justru bisa membengkak. Sebab biskuit keju kebanyakan terlalu banyak mengandung lemak, garam, dan zat aditif lainnya.

Minim, Pemahaman Penggunaan Obat yang Tepat

SEMARANG – Para apoteker di bawah naungan Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) tengah gigih mengkampanyekan “Dagusibu”. Istilah “Dagusibu” merupakan akronim dari “Dapatkan, Gunakan, Simpan, dan Buang” obat sesuai petunjuk. Kampanye dagusibu dilakukan karena minimnya pemahaman masyarakat awam terhadap penggunaan obat secara tepat.

“Kami kampanyekan kepada pasien tentang “Dagusibu”. Pertama, dapatkan obat di tempat-tempat resmi. Hal ini disebabkan maraknya obat yang dipalsukan oleh oknum. Kemudian, gunakan obat sesuai petunjuk dokter dan apoteker. Lakukan penyimpanan obat secara tepat. Terakhir, buang obat apabila sudah memasuki tanggal kadaluarsa. Masyarakat masih awam dengan penggunaan obat yang tepat,” jelas Pharmacist Manager Apotek Kimia Farma Semarang Ricky Fabiano Amri S.Farm Apt saat beraudiensi di ruang kerja Kantor Gubernur, Selasa (3/2).

Ricky menambahkan, masyarakat diminta untuk menyimpan obat sesuai petunjuk yang dianjurkan. Terkadang, masih dijumpai masyarakat yang gemar menyimpan obat berwujud cair (sirup) di dalam lemari pendingin. Sementara, terdapat obat cair tertentu yang khasiatnya justru berkurang ketika disimpan di temperatur rendah. Masyarakat dituntut pula untuk teliti terhadap tanggal kadaluarsa obat yang tertera di kemasan. Obat yang sudah kadaluarsa, imbuhnya, tidak dapat dibuang secara sembarangan.

Selain kampanye “Dagusibu”, Apotek Kimia Farma berupaya memberikan pelayanan obat secara menyeluruh kepada pasien. Seperti layanan Home Care, Tele Farma, SMS Farma, dan Call Center. Ricky menuturkan, layanan home care berfokus untuk mengatur penggunaan obat secara tepat dengan berkunjung secara langsung ke rumah pasien. Layanan ini umumnya ditujukan bagi pasien yang membutuhkan lebih banyak perhatian, seperti pasien usia lanjut.

“Apoteker sebagai garda pelayanan terdepan mengawali dari screening resep. Kita lihat apabila pasien berusia lanjut dan pemakaian obat degeneratif semua, maka secara kemanusiaan kita berikan layanan Home Care. Kita bisa memilah, apakah pasien ini patuh atau tidak patuh saat mengonsumsi obat. Terkadang pasien tidak teratur mengonsumsi obatnya,” terangnya.

Apotek Kimia Farma tidak hanya menjelaskan tata cara penggunaan obat secara tepat kepada pasien secara tatap muka melalui layanan Home Care. Masyarakat dapat memperoleh informasi mengenai layanan obat melalui layanan Tele Farma, SMS Farma, dan Call Center dengan menghubungi via telepon atau pesan teks.

Ricky menyadari, layanan obat yang disediakan oleh Apotek Kimia Farma dapat optimal hanya apabila database pasien valid. Oleh sebab itu, apoteker diwajibkan untuk selalu menghimpun data pasien berupa nama terang, alamat, dan nomor telepon aktif yang dapat dihubungi.

“Database kami sudah tersusun rapi. Kami selalu tanyakan nama, alamat, nomor telepon atau handphone pasien. Tujuannya untuk mendukung informasi layanan obat yang diberikan oleh apoteker dapat maksimal,” terangnya.

Gubernur Jawa Tengah H Ganjar Pranowo SH MIP mengapresiasi layanan obat yang terus diupayakan oleh Apotek Kimia Farma. Dirinya berharap, kampanye dagusibu dan layanan obat lainnya mampu dioptimalkan dengan memanfaatkan media sosial. Sehingga, informasi mengenai layanan obat dapat semakin mudah diakses oleh seluruh lapisan masyarakat.

“Sekarang era paperless. Kampanye dagusibu dan layanan obat lainnya dapat lebih dioptimalkan dengan pemanfaatan media sosial. Audiensi seperti saat ini silakan difoto, diupload, kemudian didiskusikan secara online. Misalnya, tulis saja ‘apakah kamu sering memperoleh obat palsu? Yuk dapatkan obat di tempat resmi.’ Diskusikanlah topik ini,” jelas orang nomor satu di Jawa Tengah tersebut.

disadur dari : (humas jateng) http://www.jatengprov.go.id/

DA GU SI BU

DAGUSIBU

Mungkin sebagian Sahabat Kaef bertanya tanya apa itu DAGUSIBU ? ? ?

DAGUSIBU merupakan singkatan dari DApatkan GUnakan SImpan dan BUang. Program ini di Giatkan karena kerjasama antara Ikatan Apoteker Indonesia dan Kimia Farma Apotek.

Berikut Penjelasan tentang DAGUSIBU

DApatkan Obat Dengan Benar

• Pastikan apotek yang kita datangi terpercaya dan memiiki ijin apotek. 
• Pastikan ada apoteker yang dapat menjamin obat yang kita beli.
• Perhatikan nomor registrasi sebagai tanda sudah mendapat izin untuk di jual di Indonesia
• Periksa kualitas kemasan dan kualitas fisik produk obat tesebut
• Periksa nama dan alamat produsen, apakah tercantum dengan dengan jelas
• Teliti dan lihatlah tanggal kadaluarsa

Untuk keamanan dan kesembuhan, sebelum mengkonsumsi obat sebaiknya menggali informasi tentang obat tersebut. Informasi itu dapat kita peroleh dari apoteker di apotek tempat kita membeli resep tersebut.

Ada beberapa hal penting yang seharusnya kita tanyakan kepada apoteker sebelum mengkonsumsi obat. Antara lain :

1. Jenis Obat :
   Tanyakan kepada apoteker jenis obat yang akan dibeli. Tanyakan juga obat generiknya yang sama kualitasnya dengan harga yang lebih ekonomis untuk menghemat
2. Waktu Mengkonsumsi :
   Tanyakanlah sejelas-jelasnya kepada apoteker tentang waktu yang dianjurkan dalam mengkonsumsi obat yang kita beli. Misalnya, sebelum makan atau sesudah makan; sebelum tidur atau pada waktu mau tidur; pagi, siang atau sore.
3. Interaksi Obat dan Makanan :
   Interaksi antara obat dan makanan dapat membuat suatu jenis obat kurang kemanjurannya atau bahkan mengakibatkan efek samping yang serius. Karena itu sebelum mengkonsumsi obat, tanyakanlah kepada apoteker tentang jenis makanan yang dipantangkan ketika anda mengkonsumsi obat yang anda beli.
   Obat memang tidak selamanya harus dibeli di apotek. ada beberapa jenis obat yang dapat kita beli di Toko Obat Berizin yang tersedia asisten apotekernya ataupun warung yang dekat dengan permukiman. Pembelian obat di tempat-tempat tersebut hendaknya disesuaikan dengan golongan obat yang kita butuhkan.

GUnakan Obat Dengan Benar

          Hanya dengan penggunaan yang tepat, obat dapat memberikan manfaat yang diinginkan. Bila ragu tentang bagaimana cara menggunakan obat yang kita terima, jangan ragu untuk menanyakan pada APOTEKER di apotek tempat kita membeli obat.

Secara Umum Cara Penggunaan Obat yang Benar adalah 

• Minum sesuai dengan petunjuk / aturan yang terdapat dalam kemasan obat
• Jika penggunaan obat dirasa tidak memberi manfaat, segera ke dokter.
• Obat jenis antiboitik harus diminum sampai habis untuk mecegah timbulnya resistensi 
• Berbagai jenis obat jangan dicampur dalam satu wadah untuk mencegah kekeliruan

SImpan Obat Dengan Benar

• Simpan di tempat sejuk, kering dan terhindar dari sinar matahari langsung (di kulkas bila ada petunjuk khusus)
• Jauhkan dari jangkauan anak-anak.
• Simpan dalam kemasan aslinya dan dalam wadah tertutup rapat. 
• Jangan pernah mengganti kemasan botol ke botol lain      
• Jangan mencampur tablet dan kapsul dalam satu wadah
• Jangan menyimpan kapsul atau tablet di freezer, tempat panas dan/atau lembab karena dapat menyebabkan obat tersebut rusak.
•   Obat dalam bentuk cair jangan disimpan dalam lemari pendingin kecuali disebutkan pada etiket atau kemasan obat
• Jangan tinggalkan obat di dalam mobil dalam jangka waktu lama karena perubahan suhu dapat merusak obat tersebut
• Obat minum dan obat luar harus disimpan terpisah.
• 
  

BUang Obat Dengan Benar

• Membuang obat resep secara sembarangan dapat merusak atau membahayakan lingkungan. 
• Keluarkan obat yang tidak terpakai, tidak diperlukan lagi atau kadaluwarsa dariwadah aslinya.  
• Hancurkan obat tersebut (Jika padat digerus, jika cair diencerkan)
• Masukkan ke dalam wadah yang tertutup rapat
• Buang wadah ke tempat sampah

Sebaiknya minta petunjuk APOTEKER di apotek untuk membuang obat dengan aman.

Grand Opening Apotek Kimia Farma Purwodadi

Pembukaan apotik Kimia Farma Purwodadi dilakukan kemaren Minggu pagi (18/1) dengan menggelar berbagai kegiatan, yakni; Senam pagi, pengobatan gratis, dan donor darah. Hadir dalam acara Grand Opening Kimia farma tersebut antara kepala Dinas Kesehatan kabupaten Grobogan, kepala BPPT kabupaten Grobogan, maupun undangan lainnya. 

Pembukaan dilakukan dengan pemotongan pita oleh Dinas kesehatan kabupaten Grobogan termasuk juga penandatangnan prasasti, dan pelepasan balon udara oleh Bapak Drs.Rustiono Budi Satoto, MM, Apt selaku direktur Bisnis Manager Kimia Farma Semarang bersama Bapak Drs. Fadjar Agung, Apt selaku wakil dari direksi Pusat PT.KIMIA FARMA . 

Adapun yang ikut serta dalam kegiatan ini adalah PMI Grobogan dan IAI Grobogan. Perbagai doorprize diberikan kepada para tamu undangan dan pengunjung. Acara cukup meriah dengan hiburan musik dangdut yang diisi oleh para musisi lokal Purwodadi.

Apotik Kimia Farma Purwodadi yang terletak di Jl. R Suprapto No. 123 B Purwodadi Grobogan telpon (0292) 423853 merupakan satu-satunya apotik Kimia Farma yang ada di kabupaten Grobogan. Memberikan pelayanan prima, mutu dan kualitas obat terjamin. Dijamin tidak ada obat yang expired semua terjaga keasliannya /juga tersedianya swalayan farmasi, ketersediaan obat yang lengkap, tidak hanya menyediakan obat-obatan produk Kimia farma saja melainkan obat-obatan produk lain juga ada. Selain obat juga menyediakan alat-alat kesehatan seperti kursi roda dan lain-lain.

Layanan lebih yang diberikan apotik Kimia Farma ini adalah Bagi masyarakat bisa mendapat pelayanan konsultasi maupun informasi tentang obat-obatan secara GRATIS serta layanan antar obat secara gratis, asal masih dalam jangkauan yakni dalam kota Purwodadi. Sehingga memudahkan bagi masyarakat yang memiliki keterbatasan waktu, tinggal telepon obat akan sampai di tangan.

Apotek Kimia Farma purwodadi siap menjadi solusi kesehatan anda dan mitra anda untuk tetap sehat.

(disadur dari : http://cakrawalainterprize.com/?p=3016)